حالا تو خودت از همه مهم تری!

تا به حال شده با دیدن کسی، حسرت بخورید که ای کاش شبیه او بودید؟ به این فکر کرده‌اید که کاش قد بلندتری داشتم؟ یا کاش انقدر قدبلند نبودم؟

آیا شده از لباسی خوشتان بیاید، اما حس کنید آن لباس توی تن شما به قشنگی تن مانکن نیست؟ تا حالا شده با غصه به این فکر کنید که من خیلی «چاق» یا «لاغر» هستم و از خودم خوشم نمی‌آید؟ رنگ پوستتان تا به حال برایتان باعث نارضایتی شده است؟ به‌طوری که حس کنید لازم است به هر شکلی آن را تغییر دهید؟ ترک‌های پوستی چطور؟ تا به حال باعث آزارتان شده‌اند؟

می‌دانید، دلیل اصلی این نارضایتی‌ها فقط یک چیز است! این‌که خیلی از ما تلاش نمی‌کنیم خودمان را بی‌قید و شرط دوست داشته باشیم!

۷ میلیارد انسان روی این سیاره وجود دارد و تنها تعداد انگشت‌شماری از آن‌ها به خوبی می‌دانند چطور خودشان را دوست داشته باشند. هرکسی باید زمانی را به شناخت خودش، بدنش، روحیات و نیازهایش اختصاص دهد و در این راه تلاش بیشتری کند. در این مقاله می‌خواهیم چند راهی که از طریق آن‌ها می‌توان به این امر رسید را بررسی کنیم.

۱. رژیم خود را تنظیم کنید

رژیم شما، تنها چیزهایی که می‌خورید نیست. تمام آن چیزی که می‌بینید، به آن فکر می‌کنید، به زبان می‌آورید، افرادی که با آن‌ها وقت می‌گذرانید و… همه بخشی از رژیم زندگی شما هستند. رژیم شما انتخابی است که هر روز صبح انجام می‌دهید تا به نسخه‌ی بهتر یا بدتری از خودتان تبدیل شوید.

تمام چیزهایی که در این جهان وجود دارند، حاصل انرژی‌اند. فکرهایی که می‌کنید، احساساتتان، چیزهایی که می‌گویید و کارهایی که انجام می‌دهید همه به نوعی رهاسازی انرژی هستند. کلید داشتن رژیمی «سالم»، مداومت در انتخاب افکار، احساسات،‌ کلمات، غذاها، و روتین‌های مثبتی است که خود درونی شما را از طریق تابش ارتعاشات بالاتر غنی‌تر می‌کنند.

همان‌طور که می‌بینید، سلامتی تنها محدود به رژیم غذایی و تمرینات ورزشی نیست. سلامتی، وابسته به انتخاب‌های شماست. تلاش کنید به خودتان، بدنتان و قلبتان گوش دهید. پیش از هر چیزی، توجه به چگونگی صحبت با خودتان برای یادگیری نحوه‌ی پرورش احساس صمیمیت و عشق ورزیدن به خودتان بسیار مهم است.

آیا به خودتان و کسی که هستید افتخار می‌کنید؟ علت این افتخار چیست؟ آیا چیزی هست که به‌خاطر آن لازم باشد خودتان را ببخشید؟ اغلب ما با خودمان بی‌رحمانه‌تر از بقیه رفتار می‌کنیم؛ بنابراین جایگزینی این صدای درونی بی‌رحمانه با صدای درونی ملایم و مهربان‌تر، قدم بزرگی به حساب می‌آيد.

۲. از تمرین مدیتیشن و ذهن‌آگاهی غافل نشوید

ذهن‌آگاهی می‌تواند به ما کمک کند تا به‌عنوان یک فرد بزرگ‌سال، از اتفاقات روزمره‌ای که در کودکی باعث نشاط ما می‌شد، دوباره لذت ببریم. خودشناسی از این طریق، راهی ضروری برای دوست داشتن خود است.

محققان روش‌هایی مانند «تغذیه‌ی آگاهانه» را برای افزایش حس هم‌دردی و خود-شفقتی پیشنهاد می‌کنند. چنین تکنیک‌هایی ارتباطی مستقیم با عادت گوش دادن به خود و نیازهای بدن، ذهن و روحتان دارند. تمرین مدیتیشن نیز می‌تواند به ما کمک کند ارتباطی که با بدنمان داریم را بازیابی کرده و از آن حس لذت دریافت کنیم، و به خودشناسی و خودپذیری بیشتری برسیم.

ورزش یوگا نیز راه بسیار مناسبی برای از سرگیری ارتباط با خودمان و بالاتر بردن ارزش وجودی ماست. یوگا به ما اجازه می‌دهد خودمان باشیم و در لحظه بدون هیچ قضاوتی تماما روی بدن خود تمرکز کنیم. در زمان تمرین یوگا عمیقا از ذهن، بدن و روح خودمان مراقبت می‌کنیم.

۳. کمال‌گرایی را رها کنید

در دوران دیجیتالی فیلترهای اینستاگرامی، فتوشاپ، کارآفرینی‌های جعلی و زندگی‌های آنلاین، جوانان دائما در حال پرورش افسانه‌ی معاصری هستند که می‌گوید همه‌چیز باید بی‌نقص پیش برود. بی‌نقصی هدفی غیرممکن است، و هرچه زودتر به آن پی ببرید عملکرد بهتری خواهید داشت. افرادی که از قبل ذهن خود را درگیر بی‌نقص بودن کرده‌اند، ناگزیر خود را برای شکست و درگیری‌های روانی آماده می‌کنند.

آن‌ها دچار وسواس فکری می‌شوند و دائما به دنبال پیروزی، روابط بی‌نقص، قضاوت دیگران و نشان دادن خود از طریق عملکردهای بی‌عیب و نقص پی‌درپی هستند. این دسته از افراد دائما به نقص‌های خود می‌اندیشند و از این طریق دچار اضطراب، شرم و احساس گناه حاصل از عدم شایستگی و بی‌کفایتی می‌شوند.

این سبک زندگی، سالم نیست! تلاش برای رسیدن به کمال نه تنها مانع موفقیت کمال‌گرایان است، بلکه تمایل آن‌ها برای به تعویق انداختن تصمیمات، وظایف و گفت‌وگوهای مهم را نیز تقویت می‌کند.

در نهایت، در نظرگیری تمام این مسائل می‌تواند منجر به این شود که خودتان را بیشتر از همیشه دوست داشته باشید و نیازهای خود را بشناسید؛ علاوه‌بر این موارد، می‌توانید هر روز توی آینه به خودتان انرژی مثبت بدهید، از زیبایی‌های خودتان تعریف کنید، و آدم‌هایی را به زندگی خود راه بدهید که انرژی شما را نمی‌گیرند.

از همین امروز تمام کارهایی که برای خوشایند دیگران انجام می‌دهید را کنار بگذارید؛ یادتان نرود شما اولویت زندگی خودتان هستید و قرار نیست به‌خاطر بقیه زندگی کنید. سعی کنید روی این مهارت‌ها بیشتر تمرین کنید، و مطمئن باشید انرژی خوب شما به بقیه نیز منتقل می‌شود و به‌خاطر اعتمادبه‌نفسی که دارید شما را بیشتر دوست خواهند داشت.