منو
از رژیمهای تخصصی اپتیت استفاده کردند
کاهش وزن و سایز با این رژیم
از کلاسهای ورزشی همراه رژیم استفاده شده
روی کالری نقصان کاهش وزن
رژیم غذایی چربی سوزی شکم بهترین و سریعترین راه برای از بین چربی نواحی شکم و پهلو است که امروزه طرفداران زیادی بین زنان و مردان پیدا کرده است. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که بتوانند از رژیم غذایی کم کالری پیروی کنند و مصرف کربوهیدرات و مواد قندی را کاهش دهند و مواد غذایی حاوی پروتئین و فیبر را جایگزین آنها کنند در یک دوره کوتاه مدت چربی ناحیه شکم خود را از دست میدهند. البته علاوه بر رژیم غذایی خاص باید یک برنامه ورزشی منظم نیز برای کاهش وزن خود ترتیب دهید. در این مقاله قصد داریم انواع مواد غذایی را که سرعت چربی سوزی را بالا میبرند را به شما معرفی کنیم. بنابراین اگر نگران از بین رفتن تناسب اندام خود هستید، هرگز مطالعه این مطلب را از دست ندهید.
این روزها به دلیل تحرک کم، خوردن غذاهای ناسالم و بدون ارزش غذایی باعث شده است که افراد با گروه سنی مختلف به بیماریهای مختلف دچار شوند. اغلب این افراد از افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم، پاها ، پهلو، صورت و دیگر اندامهای بدن خود رنج میبرند.
بنابراین طبیعی است که این افراد برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام یک رژیم غذایی سالم برای چربی سوزی را در اولویت قرار دهند. اما خیلی از این افراد به تصور اشتباه برای آب کردن چربیهای دور شکم و پهلو خود اقدام به گرفتن رژیمهای سخت و طاقتفرسا به صورت غیراصولی میکنند. حتی گاهی شاهد هستیم که با انجام ورزشهای حرفهای و سنگین به بدن خود آسیب جدی وارد میکنند.
البته این اقدامات در چربی سوزی نقاط مختلف بدن تاثیر خواهند داشت اما تاثیرات اصلی زمانی نمود پیدا خواهند که از یک برنامه تغذیه سالم برای چربی سوزی پیروی کنید.
اگر شما هم جزو دسته افرادی هستید که به تناسب اندام فکر میکنید باید گفت که نیاز ضروری به یک رژیم غذایی چربی سوزی شکم دارید. اولین قدم برای اجرای برنامه غذایی چربی سوزی شکم است که میزان کالری دریافتی روزانه خود را محدود کنید. شاید در ابتدا انجام این کار بسیار سخت به نظر برسد اما اگر در هنگام خرید به درصد کالری مواد غذایی توجه کنید، به این روند عادت خواهید کرد.
برای داشتن یک رژیم کم کالری برای چربی سوزی، یک دفترچه تهیه کنید و میزان کالری هر ماده غذایی که میخورید را یادداشت کنید. سپس با استفاده از جدول کالری مواد غذایی، میزان کالری روزانه را محاسبه کنید. برای تحقق هدف خود برای کاهش جذب کالری در هر وعده غذایی میزان حجم غذای دریافتی را کاهش دهید و تنها به اندازه نیاز بدن خود غذا بخورید و نه بیشتر.
در این رابطه سعی کنید از مصرف نوشیدنیهای شیرین و قندی خودداری کرده و مصرف کربوهیدارتها را به حداقل برسانید و خوردن فیبرها و انواع پروتئین را در رژیم روزانه خود در اولویت قرار دهید.
سوال بسیاری از افراد است که برای لاغری و چربی سوزی شکم چه بخوریم؟ قبل از اینکه پاسخ این سوال را بیان کنیم، لازم است که بدانید چربی دور شکم به دیابت نوع دو و همچنین بیماریهای قلبی منجر میشود. پس بهتر است هر چه سریعتر به فکر سلامت خود باشید و خوراکیهای خوشمزه و غذاهای مناسب چربی سوزی شکم را بشناسید.
همانطور که گفته شد، هیچ راه شگفتانگیزی برای چربی سوزی شکم وجود ندارد. افراد خواهان تناسب اندام تنها کاری که باید انجام دهند، این است که با تلاش مستمر و اراده واقعی تغییر سبک زندگی و رفتارهای نادرست غذایی خود را تغییر دهند. همچنین برای رسیدن به بهترین وضعیت بدنی و سلامت خود رژیم غذایی چربی سوزی شکم را در اولویت قرار دهند.
برای دریافت برنامه غذایی اصولی و متناسب با شرایط خودتون همین الان از این لینک سریع ارتباط با مربی اپتیت به پشتیبانی اپتیت پیام بدید.
ارسال نظر