دلیل اصلی نارضایتی‌ ما از خودمان یک چیز است: خیلی از ما تلاش نمی‌کنیم خودمان را بی‌قید و شرط دوست بداریم. خودت رو دوست داشته باش، چون خودت از همه مهم‌تری!

تمرین کردن می‌تواند به بازیابی توان بدنی، قوی‌تر شدن و بهبود روحیه‌ی بعد از زایمان کمک بسیاری کند. حتی اگر احساس خستگی می‌کنید و انگیزه‌ای ندارید، تمرینات ورزشی مناسب برای پس از زایمان بسیاری برای بهبود وضعیت فیزیکی شما...

امروزه چه بخواهیم چه نخواهیم، استرس بخشی از زندگی روزمره ی ماست. مهم این است که بدانید چگونه استرس خود را تسکین دهید، تا به سلامت روان شما آسیب نرساند. اما به تعبیری تجربه ی استرس همیشه هم بد نیست. استرس در تمام ادوار...

دلیل اصلی نارضایتی‌ ما از خودمان یک چیز است: خیلی از ما تلاش نمی‌کنیم خودمان را بی‌قید و شرط دوست بداریم. خودت رو دوست داشته باش، چون خودت از همه مهم‌تری!

تمرین کردن می‌تواند به بازیابی توان بدنی، قوی‌تر شدن و بهبود روحیه‌ی بعد از زایمان کمک بسیاری کند. حتی اگر احساس خستگی می‌کنید و انگیزه‌ای ندارید، تمرینات ورزشی مناسب برای پس از زایمان بسیاری برای بهبود وضعیت فیزیکی شما...

امروزه چه بخواهیم چه نخواهیم، استرس بخشی از زندگی روزمره ی ماست. مهم این است که بدانید چگونه استرس خود را تسکین دهید، تا به سلامت روان شما آسیب نرساند. اما به تعبیری تجربه ی استرس همیشه هم بد نیست. استرس در تمام ادوار...

سارکوپنی به معنی کاهش توده عضلانی هست که معمولا با افزایش سن رخ میده. بعد از ۵۰ سالگی بصورت میانگین، هر سال ۳٪ از قدرت عضلانی از دست میره و به ازای هر دهه افزایش سن ۱۰٪ از حجم عضلانی کاهش پیدا میکنه. که این عوامل موجب...