آیا آب کردن شکم در یک هفته ممکن است؟

شما نمی‌توانید مقدار زیادی چربی اضافه بدن و به خصوص چربی شکم را در عرض یک هفته کم کنید. به عبارت ساد‌ه‌تر باید بگوییم که آب کردن شکم در یک هفته ممکن نیست. برای حفظ سلامتی و از بین بردن چربی‌های خطرناک شکم،...

از امروز با اپتیت هوشمند ورزش کن

از این به بعد فقط غذا‌های سالم می‌خورم. از اول ماه دیگه غذا بیرون نمی‌خرم. قول می‌دم هر روز تمرین ‌کنم. این چندکیلو اضافه رو تو یه ماه کم می‌کنم. از شنبه لب به شیرینی نمی‌زنم  این جمله‌‌ ها خیلی آشنا به...

ورزش در دوران شیردهی، و مزایای آن برای تازه‌مادران

شیر مادر در اوایل تولد، مهم‌ترین منبع تغذیه‌ای کودک است و توصیه می‌شود تغذیه‌ی کودک از طریق شیردهی مادر انجام گیرد. این ماده‌ی مغذی سالم‌ترین و امن‌ترین غذای کودک بوده و تمام نیازهای تغذیه‌ای فرزند شما را در...

با ورزش، به جنگ افسردگی و اضطراب برو!

همه‌ی ما می‌دانیم ورزش تاثیر مثبتی بر سلامت بدن ما دارد. اما می‌دانستید ورزش کردن می‌تواند روحیات شما را بهبود ببخشد، باعث تنظیم خواب شما شود، و به شما در رویارویی با مشکلاتی چون افسردگی، اضطراب، تشویش و… نیز کمک...

ورزش کردن پس از زایمان، بایدها و نبایدها

تمرین کردن می‌تواند به بازیابی توان بدنی، قوی‌تر شدن و بهبود روحیه‌ی بعد از زایمان کمک بسیاری کند. حتی اگر احساس خستگی می‌کنید و انگیزه‌ای ندارید، تمرینات ورزشی مناسب برای پس از زایمان بسیاری برای بهبود وضعیت فیزیکی شما...

کاهش وزن

با ورزش، به جنگ افسردگی و اضطراب برو!

همه‌ی ما می‌دانیم ورزش تاثیر مثبتی بر سلامت بدن ما دارد. اما می‌دانستید ورزش کردن می‌تواند روحیات شما را بهبود ببخشد، باعث تنظیم خواب شما شود، و به شما در رویارویی با مشکلاتی چون افسردگی، اضطراب، تشویش و… نیز کمک...

ورزش کردن پس از زایمان، بایدها و نبایدها

تمرین کردن می‌تواند به بازیابی توان بدنی، قوی‌تر شدن و بهبود روحیه‌ی بعد از زایمان کمک بسیاری کند. حتی اگر احساس خستگی می‌کنید و انگیزه‌ای ندارید، تمرینات ورزشی مناسب برای پس از زایمان بسیاری برای بهبود وضعیت فیزیکی شما...

Latest articles

آیا چربی‌سوزی موضعی روش موثری برای شکل دادن به بدنه؟

چربی سوزی و سبک زندگی مدرن: چربی سوزی موضعی یک روش موثر برای شکل دادن به بدن یا یک باور نادرست؟ مقدمه یکی از دغدغه های سبک زندگی مدرن موضوع اضافه وزن  است که کم کم تبدیل به یک قضیه جهانی شده. البته این موضوع بیشتر...

تمرین کردن در دوران قاعدگی

ورزش کردن در دنیای امروز بخش جدا نشدنی از سبک زندگی تبدیل شده است؛ یعنی از حالت انتخابی خارج شده و تبدیل به یک باید روزانه شده است . به علاوه، سلامت همیشه اولین و ابتدایی ترین نتیجه مستقیم ورزش کردن منظم است ولی معمولا...

سارکوپنی به معنی کاهش توده عضلانی هست

سارکوپنی به معنی کاهش توده عضلانی هست که معمولا با افزایش سن رخ میده. بعد از ۵۰ سالگی بصورت میانگین، هر سال ۳٪ از قدرت عضلانی از دست میره و به ازای هر دهه افزایش سن ۱۰٪ از حجم عضلانی کاهش پیدا میکنه. که این عوامل موجب...

چگونه قهرمان زندگی خودمان باشیم.

زندگی اتفاقی است که دیگر تکرار نخواهد شد پس نباید آنقدر غرق رویاها شویم که فراموش کنیم زندگی باید کرد. دو راه وجود دارد، فکر کنیم هیچ معجزه ای وجود ندارد یا باور کنیم همه چیز معجزه است! من می‌گویم ما به این دنیا نیامده...